건강 목표를 세우는 첫 단계"구체적이고 현실적인 목표 없이는 변화도 없습니다."'운동 열심히 하기'보다는 '주 3회, 30분 걷기'처럼 구체적으로 설정해야 합니다.지나치게 이상적인 목표는 좌절감을 키울 뿐입니다.지금 바로 실천 가능한 수준부터 계획해보세요.작은 목표부터 시작하기"성공은 아주 작은 목표를 이루면서 시작됩니다."하루 10분 스트레칭, 아침 물 한 잔 마시기 같은 쉬운 습관부터 시작하세요.작은 성공이 쌓일수록 자신감도 함께 자랍니다.성공을 경험할수록 작심삼일은 자연스럽게 사라집니다.동기 부여 강화하기"나를 움직이는 힘은 결국 나만의 이유입니다."'살 빼야지'보다 '건강한 몸으로 아이들과 더 오래 놀기' 같은 구체적인 이유를 떠올려보세요.감정과 연결된 목표는 쉽게 흔들리지 않습니다.매일 아침 나..